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T\u00e4nzerin und Akrobatin Lisa Moon gibt Tipps f\u00fcr ein aktives Jahr 2025. Foto: Irmi Mayer<\/p><\/div>\n
Aber was, wie und vor allem wann? – denken sich bestimmt viele von euch. Zwischen Job, Familie, Kindern und Co. ist die regelm\u00e4\u00dfige Bewegung gar nicht so einfach in den Alltag zu integrieren. Damit das in diesem Jahr anders wird, sammeln wir in diesem Blogbeitrag Tipps zum Durchhalten und f\u00fcr langfristigen Spa\u00df an Bewegung sowie Sportarten, die es zu entdecken lohnt. Daf\u00fcr haben wir auch die liebe Lisa Moon<\/a> befragt, die als professionelle T\u00e4nzerin sowie Artistin im zeitgen\u00f6ssischen Zirkus ihre Leidenschaft gefunden hat. Lisa sagt von sich selbst, dass sie Bewegung liebt, der Sinn ihrer Berufung aber weniger im Sport, sondern in der Kunst liegt.<\/p>\n Joggen und Fitnessstudio geh\u00f6ren wohl zu den Klassikern der Sportarten, die jedes Jahr im Januar einen Hype erleben. Nicht umsonst sind sogar die Werbebl\u00e4tter der Superm\u00e4rkte voll von Protein-Nahrung und Trainingsger\u00e4ten. So schnell der Vertrag mit dem Fitnessstudio abgeschlossen ist, so schnell flaut die Motivation aber h\u00e4ufig schon wieder ab. Lasst euch nicht vom Trend mitrei\u00dfen, sondern sucht lieber nach einer Aktivit\u00e4t, die euch wirklich Spa\u00df macht und ihr deshalb einfacher dranbleiben k\u00f6nnt.<\/p>\n Lisa spricht dabei \u00fcbrigens lieber von Bewegung als von Sport. W\u00e4hrend dem Begriff Sport h\u00e4ufig ein Wettkampfgedanke anhaftet, seien der K\u00f6rper und die Gliedma\u00dfen dazu gemacht, sich zu bewegen. Der Mensch brauche die Bewegung f\u00fcr ein ausgewogenes und gesundes Dasein, in welchem Ma\u00dfe, das h\u00e4nge individuell von der Person und der eigenen Sinnhaftigkeit ab.<\/p>\n Sie sagt dazu: \u201cWerdet euch klar \u00fcber eure Vorlieben und Ziele und hinterfragt, welche Art der Bewegung euch Freude bringen k\u00f6nnte: Seid ihr lieber drau\u00dfen unterwegs oder drinnen? Benutzt ihr lieber die Beine oder die Arme, seid ihr lieber im Team oder alleine unterwegs? Bringt euch Musik Freude oder Stille den Ausgleich? Das Wichtigste ist, dass ihr langfristig Freude und Sinn in der Bewegung findet \u2013 so bleibt ihr motiviert und die Aktivit\u00e4t wird nicht als Last empfunden.<\/p>\n Zu den gr\u00f6\u00dften Fehlern in diesem Zusammenhang geh\u00f6ren Gedanken \u00e0 la \u201cIch muss\u201d und \u201cIch soll\u201d \u2013 wer so zu denken beginnt, verliert meist schnell wieder die Energie und die Motivation zum Dranbleiben. Niemand muss eine H\u00f6chstleistung vollbringen, aber werdet euch dennoch auch eurem Ziel bewusst \u2013 seien es soziale Kontakte, neue Erfahrungen oder ein positiver Effekt f\u00fcr eure Gesundheit.\u201d<\/p>\n Selbstverst\u00e4ndlich kann jeder von euch selbst recherchieren \u2013 \u00fcberall gibt es M\u00f6glichkeiten f\u00fcr Aktivit\u00e4t und Bewegung, Vereine, Workshops und Schulen. Zudem findet ihr im Netz ein \u00fcbergro\u00dfes Angebot an Online-Kursen und -Portalen, die sich der k\u00f6rperlichen Fitness verschrieben haben. Einige Ideen haben wir dennoch f\u00fcr euch gesammelt:<\/p>\n Wer in das Thema Tanzen und Akrobatik hineinschnuppern m\u00f6chte, findet daf\u00fcr von Klein bis Gro\u00df M\u00f6glichkeiten. Das Sprechen mit dem K\u00f6rper, der Ausdruck und die Verbindung von Bewegung und Kunst waren f\u00fcr Lisa die ausschlaggebenden Aspekte, warum sie vom Leistungsturnen in den Bereich des zeitgen\u00f6ssischen Tanzes und der Akrobatik gewechselt ist. F\u00fcr Workshops und Kurse in der eigenen Umgebung lohnt es sich, bei Tanz- und Fitnessstudios anzufragen. Wer lieber Zuhause \u00fcben und sich die Zeit frei einteilen m\u00f6chte, findet online ein breites Angebot.<\/p>\n T\u00e4nzerin und Akrobatin Lisa Moon gibt Tipps f\u00fcr ein aktives Jahr 2025. Foto: Irmi Mayer<\/p><\/div>\n F\u00fcr alle in Salzburg und Umgebung hat Lisa konkrete Tipps: Immer donnerstags gibt sie im USI der Universit\u00e4t Salzburg einen Workshop im Bereich Hip-Hop und Contemporary Dance. Im CTC Salzburg (Circus Trainings Centrum) gibt es Trainingsm\u00f6glichkeiten und Workshops f\u00fcr alle, die in die Welt der Akrobatik eintauchen m\u00f6chten.<\/p>\n Das Schwimmen ist eine besonders gelenkschonende Sportart, die den ganzen K\u00f6rper trainiert. Zus\u00e4tzlich baut ihr eine gute Kondition auf. Zum Einstieg ist dieser Sport ideal f\u00fcr alle Fitnesslevels und das Gleiten im Wasser wirkt f\u00fcr viele Menschen zudem beruhigend. Daf\u00fcr braucht ihr nicht zwingend einen Garten mit Pool \u2013 Frei- und Hallenb\u00e4der mit Angeboten f\u00fcr Saisonkarten gibt es in fast jeder Stadt.<\/p>\n Yoga geh\u00f6rt l\u00e4ngst zu den beliebten Sportarten, was den Vorteil mit sich bringt, dass es vielerorts ein gutes Angebot daf\u00fcr gibt. Yoga f\u00f6rdert nicht nur Flexibilit\u00e4t und Kraft, sondern als Lebenseinstellung auch die mentale St\u00e4rke und innere Ruhe. Sollten eure Vors\u00e4tze auch Stressbew\u00e4ltigung und mentales Training umfassen, schlagt ihr gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe. Als Hilfsmittel ben\u00f6tigt ihr nur eine Yogamatte, zudem ist unser MediKiss\u00a9<\/a> ein ideales Hilfsmittel f\u00fcr die Asanas und die Meditation. Da es verschiedene Formen des Yoga gibt, finden die meisten auch eine Richtung, die sie besonders anspricht \u2013 zum Start reichen aber auch einzelne \u00dcbungen.<\/p>\n Ein h\u00e4ufiger Tipp ist das gemeinsame Trainieren mit einem sogenannten \u201cWork-out-Buddy\u201d, schlie\u00dflich will man diesen nicht im Stich lassen und kann einander motivieren. Das gilt auch in gr\u00f6\u00dferen Teams, weshalb auch Sportarten wie Badminton oder Volleyball nicht nur Spa\u00df machen, sondern auch die Motivation f\u00f6rdern k\u00f6nnen. Gemeinsam siegen, verlieren und fit bleiben \u2013 das klingt doch nach einem gro\u00dfartigen Deal!<\/p>\n Wenn ihr euch doch f\u00fcr den Klassiker unter den Neujahrsvors\u00e4tzen, den Kraftsport, entscheidet, ist das grunds\u00e4tzlich sehr empfehlenswert. Neben dem Muskelaufbau werden unter anderem die Knochen gest\u00e4rkt, der Stoffwechsel angeregt und die Haltung verbessert. Eine gute Einf\u00fchrung oder mit einem Physiotherapeuten oder Trainer zu starten, ist in diesem Zuge sehr sinnvoll. So vermeidet ihr das Einlernen falscher Bewegungsmuster und die richtige Umsetzung gibt Sicherheit \u2013 und Motivation.<\/p>\n Keine Sorge \u2013 es braucht sicherlich keinen Fitnessraum mit mehreren Ger\u00e4ten in den eigenen vier W\u00e4nden, um aktiv werden zu k\u00f6nnen. Achtet dennoch auf gute Basics beim Equipment, sodass ihr gut ausger\u00fcstet in eure Aktivit\u00e4ten startet:<\/p>\n Etwas, das wir immer wieder h\u00f6ren: Die Bewegung einfach in den Alltag einbauen! Einfach ist das sicherlich \u2013 vor allem am Anfang \u2013 nicht! H\u00e4ufig sind wir so in unseren Gewohnheiten verfahren, dass das Brechen dieser und die Ver\u00e4nderung sprichw\u00f6rtlich Kraft erfordern.<\/p>\n Ein bewegter Alltag macht dennoch Sinn, da der K\u00f6rper wiederkehrend Aktivit\u00e4t und Bewegung ben\u00f6tigt, um gut funktionieren zu k\u00f6nnen. Vom Stoffwechsel \u00fcber das Energielevel bis zum mentalen Aspekt wirkt sich ein Mehr an Aktivit\u00e4t positiv auf den menschlichen Organismus aus. \u00dcberlegt euch, wo sich das in eurem individuellen Alltag gut integrieren l\u00e4sst. Zum Beispiel:<\/p>\n Bewegung stellt f\u00fcr viele von uns auch immer wieder ein Zeitproblem dar. In unserer schnelllebigen Welt haben wir zwischen Alltag, Beruf und Familie schnell das Gef\u00fchl, dass wir eigentlich gar keine Zeit f\u00fcr ein regelm\u00e4\u00dfiges Training haben. Lisa hat uns hierzu noch einen Tipp mitgegeben:<\/p>\n \u201cMacht euch Gedanken, wo in eurem Alltag und Tagesablauf eure Bewegungseinheit Platz findet. Das muss nicht t\u00e4glich sein, versucht aber eine Regelm\u00e4\u00dfigkeit zu entwickeln \u2013 wenn ihr dran bleibt, entsteht daraus eine Gewohnheit. Dann ist Bewegung kein Stressfaktor mehr im Alltag und man erkennt, wie gut einem die regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t eigentlich tut.\u201d<\/p>\n Lisas Alltag als T\u00e4nzerin, Artistin und Model ist abwechslungsreich und zweifelsohne aktiv. Als Clownin ist sie bei den Roten Nasen aktiv und im Bereich Tanz und zeitgen\u00f6ssischer Zirkus auf den B\u00fchnen weit \u00fcber die Grenzen ihrer \u00f6sterreichischen Heimat hinaus unterwegs. Im Training muss Lisa ihre k\u00f6rperlichen Grenzen ausreizen, um die erforderliche Leistung erreichen zu k\u00f6nnen. All das funktioniert aber nur, weil sie so gro\u00dfe Freude an ihrem Tun und dem k\u00fcnstlerischen Ausdruck ihrer Darstellungsform hat. Schon im Kindesalter liebte sie die Bewegung und das Risiko \u2013 keine Rutsche und kein Kletterturm, und waren sie noch so hoch, waren vor ihr sicher. Beim Turnen fand Lisa im Schulalter ihre Leidenschaft und betrieb Kunstturnen als Leistungssport. Dem Wettkampfgedanken schwor sie jedoch ab und entschied sich schlie\u00dflich f\u00fcr den Tanz und die B\u00fchne als Ausdrucks-, Spiel- und Kunstform.<\/p>\n Viele Infos rund um Lisa Moon findet ihr auf ihrer Webseite www.lisamoon.at<\/a>. Eindr\u00fccke ihrer Arbeit gibt sie auf ihren Social-Media-Kan\u00e4len auf Instagram<\/a> und Facebook<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Die neue Lust an Bewegung: Tipps & Ideen f\u00fcr ein aktives Jahr 2025 Der Februar steht bereits in den Startl\u00f6chern, und ob konkrete Vors\u00e4tze zum Jahresbeginn oder ein gem\u00fctlicher Start in ein neues Kapitel, die meisten von uns machen sich in dieser Zeit Gedanken zu ihren Zielen und Vorhaben. Wir lehnen uns mal ganz weit …<\/p>\nmehr \"Die neue Lust an Bewegung: Tipps & Ideen f\u00fcr ein aktives Jahr 2025\"<\/span> Bewegung finden, die Spa\u00df macht<\/h2>\n
Tanzen und Akrobatik \u2013 f\u00fcr Gro\u00df und Klein, Jung und Alt<\/h3>\n
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Schwimmen \u2013 Kraft und Ausdauer<\/h3>\n
Yoga \u2013 f\u00fcr K\u00f6rper und Geist<\/h3>\n
Im Team \u2013 gemeinsam stark werden<\/h3>\n
Kraftsport \u2013 mit System<\/h3>\n
Das richtige Equipment parat haben<\/h2>\n
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Aktivit\u00e4t in den Alltag einbauen<\/h2>\n
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Zeitfenster f\u00fcr Bewegung finden & Gewohnheiten entwickeln<\/h2>\n
\u00dcber Lisa Moon<\/h3>\n